白癜风早期是什么症状 https://m.39.net/pf/a_4577569.html女生若想皮肤好，建议多吃3种蔬菜、多用3种护肤品，效果明显
女人无论处于哪个年龄段，都希望自己能够拥有好气质和好气色，这些都来源于自己皮肤状态的好坏，想要看上去精气神都更好，皮肤白皙、脸色红润都是基本操作，但是作为女人，每天需要面对各个方面的压力，家庭、工作、生活，每件事都让人不敢轻易放松，伴随着身心疲劳，作息不规律、饮食不均衡等问题，想要养颜一定要先养好肝，没有健康体魄，好皮肤无从谈起。
随着人们生活水平提高，饮食方面选择越来越多样化，为了讲究健康，以前只要吃饱就好，如今要吃得精、吃得有营养才算好，在饮食习惯上，人们往往会出现两个极端，一部分人开始注重饮食，讲求均衡营养，各种蛋白质、脂肪、维生素等等，都会不挑食尽可能食用；
而另一部分人则是对吃肉格外偏好，几乎不吃青菜，而且高油高糖，容易导致身体出现各种健康问题，连皮肤也跟着变差；其实多吃蔬菜比多吃肉对身体更有益处，尤其是女人一定要多吃蔬菜，有助于身体和皮肤排毒，烹饪得当，素菜也能很美味。
为什么要女人要多吃蔬菜？
最重要一点原因是吃蔬菜对皮肤好，因为蔬菜中含有大量维生素C、维生素B以及矿物质元素，这些物质都身体各机能运作有着重要作用，同时影响着内脏、细胞、皮肤新陈代谢，其中最显著就是肝脏排毒，如果肝脏健康正常，皮肤将滋润亮泽，不再粗糙、少有色素沉淀问题。
蔬菜中还包含丰富膳食纤维，有效帮助肠胃蠕动，让排便通畅，使得身体内部有害物质尽快排解，皮肤也就随之变得越来越好了。
当然饮食均衡，平日里也不能只吃蔬菜度日，而且单纯吃蔬菜无法维持合理营养摄取，对于皮肤来说，内服和外用一样重要，除了在饮食上改善，还要在护肤上进行保养，日常要加强对皮肤管理。
做到清洁到位和护肤滋润，皮肤才能保持最佳状态，日常还要保持规律作息生活，避免长时间熬夜，为皮肤排毒营造合适空间，以下就来看看多吃哪些蔬菜和用哪些护肤品才对皮肤更好。
经常羡慕别人能拥有白皙光滑好皮肤，她们并不是完全依靠化妆，相反是有了优越好肤质，才能让化妆效果变得更好，要知道不同蔬菜对皮肤影响也是大不相同，常常说食疗也结合季节性，吃当季蔬菜对身体健康更好。
以下三种蔬菜是皮肤科专家点名的益处多多的食物，特别是养肝护肝，它们更是有奇效，简单烹饪保留原汁原味更有助营养吸收。
多吃以下这三种蔬菜：
（1）菠菜
肝不好的人士往往喜欢熬夜，这不仅对身体和皮肤不好，还容易用眼过度，特别是长时间看各种电子产品，对眼部皮肤和脸部皮肤都造成很大压力，想要护眼又排毒，多吃菠菜就是不错选择；
因为菠菜中含有大量胡萝卜素，它能转化出丰富维生素A，有效维系视力和保证上皮细胞健康。菠菜中的蛋白质、铁元素含量也比其他蔬菜要多，在美容养颜方面，菠菜可以说是当仁不让，直接白灼、上汤、清炒菠菜都能合理保留它的营养价值，男女老幼都能吃。
（2）韭菜
韭菜在股民眼中可能是不好的东西，但对于身体健康和皮肤健康，韭菜也是功不可没；韭菜中还有丰富植物纤维，很多人都被它的特有香气所迷倒，尤其是在春夏季节，韭菜收成充足，这个时候吃它最新鲜、可口，对于喜欢吃韭菜的人来说，一说各种韭菜菜式就让人食指大动，韭菜还有护养脾胃功能，经常熬夜人韭菜绝对是你们的天菜，很多人喜欢吃韭菜烧烤，但为了健康着想，烧烤还是少吃为妙；像是韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子、韭菜包子等等，都是人们日常喜欢的韭菜做法。
（3）芹菜
虽然很多人都会被芹菜气味劝退，但无可否认，它真是一款优点多多的蔬菜；芹菜中含有大量铁元素，对于妇女月经气血亏损，使用后有重要滋养作用；而且芹菜中富含维生素C，能对人体起到高强抗氧化作用，包括身体和皮肤里的自由基，充分去除后能有效滋养皮肤，达到美容排毒效果。
芹菜中丰富膳食纤维还能有效促进排便，帮助胃肠道蠕动，大大为你减少便秘尴尬，还能促进脂肪分解，减少脂肪形成，减肥人士可以多食用芹菜了日常可以做凉拌芹菜、芹菜汁、芹菜沙拉，或者直接清炒，做成芹菜饺子、包子都是不错选择。
多用以下三款护肤品：
在内食用各种对皮肤有益的蔬菜，在外配合适合自己的护肤品进行皮肤管理，皮肤状态想不好也很难，面对各种护肤品，很多女生都感到头大，其实皮肤最重要就是补水保湿，只要让皮肤喝饱水，才能促进代谢排毒。
以下三款护肤品日常一定要记得用，这是护肤的基本操作，如果缺少了这些产品，护肤效果将大打折扣。
①眼霜
脸部护理大家都懂得涂抹各种护肤品，但是眼霜却常常被人忽略，很多人认为眼霜可有可无，特别是年轻女生，说到底还是因为太年轻了，年少不知眼霜好，到了眼部肌肤出现问题后，才来后悔自己为什么没有早早好好使用眼霜，女人25岁之后就要使用抗衰老眼霜，少了它你的年龄感一下子就会突显。
眼霜是专门的眼部皮肤护肤品，是普通面部护肤品无法替代的存在，特别是经常熬夜、用眼过度的人，眼霜能有效滋润皮肤，为你消除红肿、暗哑，延缓皱纹生长，使用时配合适当按摩，能有助眼霜吸收，针对自己眼部需求，学会选择不同成分眼霜进行涂抹；基本眼霜要做到补水滋润，其次再选择美白、紧致、淡斑、去皱等其他功能。
②爽肤水
虽然爽肤水每天都要用，但还是有女生觉得它很鸡肋，人们觉得爽肤水可有可无，太稀太清透的爽肤水，给人感觉就像普通清水一样，太浓太粘稠的爽肤水，使用感又油腻闷痘，虽然每天都在用，但不少人还是对爽肤水用途和用法一知半解；爽肤水主要是二次清洁和初步补水两个作用，能有效改善毛孔粗大、水油失衡、敏感刺激等问题。
爽肤水要结合肤质进行选择，如果是油性皮肤要以清爽补水为主，而干性皮肤则选择润而不油质地更为合适；使用时配合化妆棉能有效清洁和滋润皮肤，成分不要选择含酒精的，要以温和保湿为主；帮助护肤营造干净润泽环境，还可以用来湿敷急救缺水、晒后皮肤。
③防晒霜
想要皮肤好，出门防晒少不了，很多人以为长时间晒太阳才需要涂防晒霜，而其实防晒是护肤的关键所在，皮肤一旦晒伤，将直接损伤真皮层，不仅肤色变黑，还会损害皮肤健康，而且紫外线无处不在，就在是长时间对着电脑工作，也要涂抹防晒霜以作防护。
出门前进行完基础护肤后，就可以涂抹防晒霜了，建议在出门前20分钟涂抹，能让防晒霜形成干爽保护膜，更有效抵御紫外线侵袭，如果是化妆女生，记得要得防晒霜成膜后再上妆，才能保持妆容持久服帖。
想皮肤好，多吃这三种蔬菜少不了，还有日常这三种护肤品也要记得用好，内外功夫做到足，再也不用羡慕别人的好皮肤了。
