北京去哪个医院看白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/150722/4661155.html了解自己的身体，知道怎么去照顾自己的身体，才能呈现出自己最美的状态。除了常见的早睡、泡脚、煲汤、艾灸，另一个好用又省钱的方法就是刮痧了！刮痧不仅能作用到表皮，还能作用到经络。见效快，能治本。一点一点学起来！
刮手指，事半功倍
刮手指是个很高效的养生法，手与人体腑脏及其他器官息息相关，人体一共有十二条经脉（正经），其中有6条会经过我们的手，分别为：拇指——肺经，食指——大肠经，中指——心包经，无名指——三焦经，小指——心经和小肠经。
刮一刮手指，可以改善很多身体的问题。
这里需要注意，从手指根部到指尖，是泄法，如果便秘啊，胸闷等，需要“散结”的，都可以用这个方向。如果拉肚子，或者神情涣散，需要“收敛”，就用反方向，反方向是补法。
大拇指：胸闷、咳嗽、咽喉肿痛
大拇指对应的是十二经脉之一的肺经，刮大拇指，有助于疏通肺经，缓解因肺不好引起的胸闷、咳嗽、咽喉肿痛等症状。
食指：腹泻、便秘、消化不良
食指对应的是十二经脉之一的大肠经，刮食指，有助于疏通大肠经，缓解因大肠经堵塞引起的腹泻、便秘、消化不良等症状。
中指：心慌、失眠
中指对应的是人体十二经脉之一的心包经，因此刮中指，有助于缓解因心包经出现问题而引起的心慌、失眠等症状。
无名指：肩颈痛、偏头痛
无名指对应的是人体十二经脉之一的三焦经，刮无名指，有助于缓解因气血运行不畅、三焦经出问题而引起的肩痛、颈痛、耳聋耳鸣、偏头痛等症状。
小指：心悸、神志失常、体虚、营养不良
小指对应的是人体十二经脉中的心经和小肠经，刮小指，有助于缓解因小肠经不通引起的体虚、营养不良等症状，以及因心经不通引起的心悸、神志失常等症状。
此外，手掌和手背上还有许多人体重要的穴位，如肝穴、命门穴、大肠穴、胃肠穴、外劳宫穴、合谷穴等，因此通过刺激这些穴位（拍手掌和手背），同样可以达到疏通经络、强健腑脏以及养生的效果。
根据《*帝内针》的全息理论，人的手对应面部，没事就用刮痧板刮刮手背、手掌、手指头，面部的气血循环会得到改善，特别是大小鱼际的部位。
面部刮痧，效果比普通的美容仪好
*之前在某平台上分享自己的美容心得，她简单总结这两款产品一个是费劲一个是费钱。首先是十分平价的刮痧板和拔筋棒，作用都是向上做面部按摩，起到皮肤提拉紧致的作用，相对于一些便宜的美容仪器，她觉得还是刮痧板的效果好。
要不然，就买一万多的美容仪好了。这俩效果一样，美容就是要投入的，不费钱就费劲。
刮痧是个好技能，建议你们学一下，省下的钱可以吃点好的。
多用用刮痧板给自己刮痧，也可以更了解自己的皮肤和身体，而且也不太难的。而且建议你用水油水护肤法来做个全套，分两天完成。
第一天：面部刮痧
晚餐之后，刷牙、洗澡、吹头发，接着面部刮痧，刮完睡觉。
最近我都用初榨椰子油（买3发4中）做面部刮痧的介质。初榨椰子油是可食用的椰子油，闻起来暖暖椰香，也可以吃，没什么需要注意的，涂进嘴巴里还可以润唇护齿，还能护发（具体方法戳这里《交了4年智商税后，告诉你一套自己也能操作的护发法！（亲测！）》）
我会用小勺挖一勺初榨椰子油（椰子油25°以上是液体，低于25°是固体，这会儿正在两者之间），放在手掌心，双手搓热，然后全脸揉搓。如果没有椰子油，也可以用橄榄油或者芝麻油。
接着拿出朱炳仁铜刮痧板，铜制刮痧板力透表层，不太用力就可以刮得很深入，比较吃重。如果你没有这个刮痧板，用家里光滑的瓷勺子也可以。
然后就用我同事福大大的手法来刮，别嫌他脸糙，他都35了，皮肤比公司大部分女生都干净。而且刮痧手法非常纯熟，认真学习吧我的朋友！
①刮额区
以额头中线处为起点，刮痧板与皮肤的夹角保持在5~15度之间，向外侧前额发际方向刮拭，轻手法刮拭10~20次。
力量适中而平稳，动作连贯而流利，不要牵拉皮肤。
②刮眼眶
以鼻根为起点，与皮肤成5°~15°角，分别向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前，轻手法刮拭10~20次。刮拭时注意闭眼，不要挤压眼球。
上眼眶刮完后，同样的手法，刮拭下眼眶。有个要领，眼睑处手法轻些，滑过眼睑后力度可加重，到达耳前可稍稍加压，停顿片刻。
③刮颧骨
刮颧骨上方，以鼻翼为起点，向外侧刮拭。沿眶骨下缘至耳前，用轻手法刮拭10~20次。
颧骨下方则以鼻翼的迎香穴为起点，刮至耳垂前10~20次。到耳前最好停顿一下，稍用力加压。
④刮下颌
从下颌中线起，板与皮肤保持5°~15°夹角，沿着下颌骨边缘向耳垂方向刮拭10~20次，到耳前停顿，稍稍加压。
示意图如下，
等整个脸刮完，拿化妆棉轻轻蘸一下面部多余的油脂。接着喝一杯温水，让充满着椰子香，像一块蛋糕一样可爱的自己美美的睡一觉，给皮肤时间和机会好好恢复。第二天咱们再进行下一步。
这个步骤结束，也许你的脸上一道一道的红色，也会有点肿，像个猪头。但想一想周星驰版《唐伯虎点秋香》里的还你漂漂拳，刮痧真的是那个作用。别害怕，慢慢就好了。人的身体有很强大的自愈力，你只需要唤醒它。
第二天：水油水护肤法
第二天起床后，可以先忙一下上厕所吃早餐。然后开始水油水护肤法。
①水
洗完脸之后，先敷一张补水面膜（限量份，6折拼团中）。这个过程中皮肤会喝饱水分，毛孔因为喝足了水，毛孔内的脏东西会「浮」出来一点，下一步就是用椰子油把它慢慢揉出来了。敷完面膜，取下面膜，清水洗脸，然后把脸上的水擦干净。我们开始准备椰子油按摩面部。
②油
接着用初榨椰子油（买3发4中）两勺，多一点，全脸涂抹。这个步骤是利用椰子油的清洁和卸妆作用。
椰子油是一款全天然基底油，皮肤能轻易吸收，作为基础油是一种非挥发性油脂，可润滑肌肤，能直接用于肌肤按摩，还能软化手指角质层、滋润干燥发质；洗澡后可以把椰子油加入到你平时使用的身体乳中，用户群有人分享说身体白了很多。
以前和群里用户分享这个方法的时候，有的人担心太油了对闭口、粉刺和痘痘会有影响。别担心！椰子油有很细小的中链脂肪酸分子，有镇定和养护皮肤的功效，深层清洁，非常锁水，别害怕。你试试就知道，真的会揉出很多脂肪粒！找了张图示意一下↓
由内向外画圈圈按摩（我随便画一下，你们领会一下精神）。这个过程别着急，慢慢来，可以边听歌边按摩。初榨椰子油清洁效果很好，柔柔的画圈按摩，不用太用力，你也许会和我一样，揉出很多毛孔里的脂肪粒。
全脸都画了一会儿圈圈了，然后按摩一下脸和淋巴。
③水
先用化妆棉把多余的油脂擦掉，然后用温水洗一下脸。你可能会觉得脸有点黏黏的，但没关系，放轻松，接下来喷柔肤水，全脸轻轻的拍一下。这个过程结束后，你会发现皮肤又香又软又饱满。
初期建议每周一次即可，有的人皮肤恢复得快，每周也可以两次。不可操之过急，如果看到效果好就很频繁的刮痧，不利于皮肤的自我修复。
我也看了一些老师的教程，有说当天敷脸的，实践了一下，觉得还是睡一觉之后，皮肤吸收的效果好。这个也是因人而异，大家可以根据自己的皮肤情况，试探自我。
顺便附赠个面部拔筋的教程：
咬合肌经常紧张的人，面部轮廓会感觉楞楞的，不柔和。这个手法一是可以提拉下巴的肌肤，放松咬合肌，让面部轮廓柔和起来。还能淡化法令纹。
用拨筋棒的扁头，按揉唇下的承浆穴6次；
从承浆穴沿着颌骨上缘往外往上拨揉；
提拨到两侧的颊车穴，点揉6次；
以上步骤重复6次，拨筋过程中若有痛点、条索状堵点，可单独点揉疏通，次数不限。
用拨筋棒的扁头，按揉迎香穴6次；
从迎香穴往下划，沿着颧骨下缘向外向上提拨，可以淡化法令纹。
继续往上提拉到听会穴，点揉6次；
以上步骤重复6次，拨筋过程中若有痛点、条索状堵点，可单独点揉疏通，次数不限。
眼保健操第二节，正是挤按睛明穴。按着按着眼睛会很润很亮，特别舒服。瞳子髎的位置正好是鱼尾纹的发源地，可谓是眼部抗衰的第一要穴了。
用拨筋棒的圆头，点揉睛明穴6次；
从睛明穴沿着眼眶内缘往两侧拨划，可以淡化眼圈眼袋；
往两侧拨划至瞳子髎，点揉6次；
以上步骤重复6次，拨筋过程中若有痛点、条索状堵点，可单独点揉疏通，次数不限。
沿着眉头攒竹穴、眉中的鱼腰穴，眉尾的丝竹空穴，往外拨揉，提神醒脑，也能让肝气更好的柔润双眼，改善眼白发*、红血丝等症状。平时老觉得烦心事多的话，刮眉骨简直就太舒爽了，反复几遍烦恼就顺着眉毛刮跑了。
1、用拨筋棒的扁头，点揉印堂穴6次；
2、从印堂穴沿着眉骨往两侧拨划，可缓解眼干眼痒，改善眼底发*；
3、往两侧拨划至丝竹空穴，点揉6次；
4、以上步骤重复6次，拨筋过程中若有痛点、条索状堵点，可单独点揉疏通，次数不限。
刮后背，排湿*
后背膀胱经刮痧，这个方法，能清除身体的湿*。
膀胱经是人体最大的排*通道，贯穿我们整个身体，有67个穴位，后背的膀胱经掌控着人体的肺、心、肝、脾、三焦、肾、大肠、小肠、膀胱等多个脏器的排*功能，湿热之*借助膀胱经来排，事半功倍。
膀胱经通了，能排*散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。身体整个环境都会更清洁，可能会出现：
大便增多
尿液比原来浑浊
痘痘减少
手脚都暖暖的
背部线条比原来明显
如果你也有下面这种情况，特别适合膀胱经刮痧！
痘痘（脸和后背）
口臭
便秘
皮肤油腻
头皮屑多
湿热体质
上火
我们刮痧也要适可而止，不觉负累为佳，虽然疼，但感觉是很舒服的，帮助身体松开的。
这里需要特别说一下刮痧的注意事项：
选用刮痧的器具的边缘必须光滑、圆钝，若有破损或毛糙，不得使用，以免刮破皮肤。刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇、空调直接吹刮试部位。
操作时，用力均匀，轻重以能忍受为度。背部、胸腹部刮痧时应注意不要过多暴露，以免受凉。顺序是一般是从上往下，从中间到两边，顺着动脉血液循环的方向刮。
刮痧后注意保暖，卧床休息。
刮痧出痧后24小时内忌洗凉、热水澡。
前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3—6天，以皮肤上痧退为标准。
有些湿气重的患者，刮痧后皮肤上可能会起水泡，要注意消*。如果水泡较大较多或溃破感染，医院皮肤科就诊。
刮痧出痧后最好饮一杯温开水，并休息15~20分钟。以补充气阴。
刮痧多是泄法，?在刮痧之后艾灸足三里、三阴交两个穴位，会帮助身体补气。?（这里是重点！《教程｜学会做艾》）
刮痧的时候最好穿袜子，把脚护起来。
这些人不适合刮痧：
身体虚弱或疲劳、体质差，慢性病、白血病、糖尿病、肝肾功能不全、严重脑心血管疾病患者，孕妇、来例假，存在皮肤破损的人。
后背膀胱经的刮痧需要别人的帮助，最好是亲近的人帮你刮痧，这样还能联络一下情感。找了个视频，大家可以看一下，学一学，给自己心爱的人刮刮痧。
刮手臂：不仅瘦还缓解疲劳！
这个经络图，是心包经。从解剖学来看，心包是心脏外部的一层薄膜，和心脏之间有部份体液。某些情形下这些体液增加，使得心脏的活动受到影响，心脏泵血的能力也就减弱了。中医认为心包经（如图）是心的外卫，拨动心包经可以预防心血管疾病，促进排出心包积液，加速血液流动，增强代谢。
给心包经刮痧，的确能让心脏舒服一点，适合工作辛苦的人。下面这个视频是刮痧的手法。
还有手臂上的大肠经。
手阳明大肠经起于食指末端（商阳），沿食指内（桡）侧向上，通过一、二掌骨之间（合谷）向上进入两筋（拇长伸肌健与拇短伸肌腱）之间的凹陷处，沿前臂前方，并肘部外侧，再沿上臂外侧前缘，上走肩端（肩髃），沿肩峰前缘向上出于颈椎（大椎），再向下入缺盆（锁骨上窝）部，联络肺脏，通过横膈，属于大肠。
肺与大肠相表里，肺主皮毛，清理肠道是最好的护肤法。这条经直通面部两颊和鼻翼，给这条经络刮痧，可以有效防止这些部位长斑生痘。同时还能促进排便，清身排*。
感冒难受的时候，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，可以缓解很多。
肺经是由肩窝（云门穴）起，经上肢内侧至大拇指上的少商穴，是打通肺经，预防感冒之简易良方。《*帝内经》有云：「肺主皮毛」，这是说肺统领全身的皮肤，养好肺，皮肤不会有问题。我们平时给肺经刮痧，不仅可以预防感冒，而且对皮肤很好。
而云门-中府这两个穴位尤其重要。
云，云雾。门，门户也。云出天气，天气通于肺。穴为手太阴脉气所发，位于胸膺部内应上焦肺气，为肺气出入之门户，故名云门。
中指中焦，府是聚集的意思。手太阴肺经之脉起于中焦，此穴为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处。肺、脾、胃合气于此穴，所以名为中府。
这两个穴位离的很近，平时刮痧，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。
但我们平时穿衣服，专门刮这两个穴位还要脱衣服，用拍打替代更方便。这个拍打板很透，拍起来超级酸爽，拍腿瘦腿也很好。
建议一次买两个，左右手同时开工。
刮腿把体重从斤减到斤
这双美腿的主人名叫吴依霖。现在是台湾演艺圈炙手可热的美发天后，上过《康熙来了》无数次，与张惠妹、王力宏、20多年事业知己。
她曾经一口气花了大半年时间，把体重从斤怒减到斤，这套美腿刮痧法真的称得上易容术，看看对比照就知道了，惊为天人。我们也和她一起学学刮腿吧。
①刮脚脖子
方法：
脚踝内侧上下来回刮，
从上至下刮到脚背。
疏通按摩，舒缓脚踝，改善浮肿。
吴小姐姐用的手法，主要起到疏通、放松的作用。脚踝部位皮肉比较薄，用力轻快即可，抹上刮痧精油后，用能摁死蚊子的力道去刮就好。
脚踝有几个很重要的穴位，除了大范围的上下疏通外，最好是能特地照顾一下太溪穴、申脉穴。
太溪穴属于足少阴肾经，位于足内侧
内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
申脉穴属足太阳膀胱经，
在外脚踝垂直下方的凹陷处。
可以用刮痧板角或者点穴棒着重点按推揉，有痛点的话就给点耐心，循序渐进慢慢揉松。
对于久坐、久站的上班族，下肢血液最容易回流受阻、淤积造成浮肿，刮痧疏通后，浮肿就会减轻。着重刺激太溪穴、申脉穴，可以疏通主管水液、水道的两大经络，有补阳益气、疏导水湿之功，有助于更快消除小腿肿胀。
②刮小腿肚子
▲小腿两侧来回推刮
▲小腿肚子从下往上提拉
方法：
来回推刮刺激小腿两侧肌肉，
小腿后侧腿肚子部位从下往上提拉，
矫正腿部线条。
小腿内侧，胫骨后方的一串穴位，多数女生会疼得喊妈。我们可以通过手法来补补脾经的气血。
脾经巡行方向，从下向上，顺经为补，所以我们也从下往上刮脾经，可以起到强化脾经气血的作用。着重按揉的点有四个穴位：三阴交→漏谷→地机→阴陵泉。不用特地去找，沿着胫骨刮揉，特别痛的点基本上就是这四个了。
③刮小腿赘肉
▲从膝盖往大腿内侧刮
▲从大腿外侧往下刮到膝盖
方法：
膝盖里侧从下往上刮到大腿，
大腿外侧往下刮到膝盖，
可矫正腿部线条，消水肿，
去除蜂窝脂肪组织，去除周围脂肪。
这里说到刮膝盖，主要是为了把膝盖附近的赘肉瘦下来。除了吴姐姐说的手法外，最好再加刮一下委中穴。委中在膀胱经上，膝盖窝正中点，八虚所在，又主腰腹。能把身体排*祛湿的能量提高好几个档次。
委中穴上下反复刮即可，以疏通为主。委中容易出汗的，或者膝盖冷痛的，更应该坚持。也可配合拍打委中，效果更佳。
④刮大腿
▲大腿外侧从胯部往下推刮
▲大腿后侧从膝盖往臀部刮
方法：
外侧从屁股刮到膝盖，加强曲线，
后侧从膝盖刮往臀部
可燃脂瘦腿、去蜂窝脂肪组织、肥胖纹。
最后这一步就是大腿了，大腿这个地方最容易出现的就是肥胖、脂肪囤积，最难看的就是脂肪蜂窝组织。
大腿外侧裤缝位置的胆经，大名鼎鼎了就不用多说了，刚开始用刮痧板刮会格愣格愣的，特别不习惯，这时可以先用掌根推揉，推松了再刮就好多了。胆经着重要疏通风市穴，风市穴是大腿外侧气血最易瘀堵的位置。
风市穴很好找，站立，双手贴外裤缝自然下垂，中指指间所到的位置就是。对于头一次刮腿的新朋友，大腿内侧往往是重灾区，几乎都是一大片紫红的痧斑。推大腿内侧时，尤其多推推内裤缝一条线，这是肝经最易瘀堵的一段。
⑤拉伸
如图，用一条毛巾就能做，拉伸完之后，最好再站起来拍打拍打全身，跺跺脚，抖抖腿，放松一下，喝杯温水。
小贴士：
肌肉紧实僵硬的部位
从上往下刮或者往复刮，以疏通为主
赘肉松垮下垂的部位
从下往上刮，以提拉为主
吴姐姐用的刮腿道具是一个圆形的瓷质小盘子。大面积地刮没毛病，但点揉穴位或者刮揉筋节的时候，圆形就不那么趁手了。瓷质易碎也偏轻，刮起来会有些费力。
有铜质刮痧板的话，腿部这种肌肉比较厚实的部位刮起来会更轻松深透一些，对气血的疏通效果也更好，适合对经络穴位有一定了解的玩家。
如果有电动经络刷的话，上面这套「美腿易容术」就变得轻松多了，变身无痛简易版。我们特地拍了个完整的小视频，家里有按摩刷和精油的可以跟着做。
视频内用到的道具：佛手柑精油、电动经络按摩刷*2，用两个电动按摩刷来刮的话，省时省力，还没那么疼。电动经络按摩刷，基础防水，沐浴可用，按摩面有特别设计的经络刺激点，刮起来省力、深透，表层的硅胶特别亲肤，刮起来不会很疼。
佛手柑精油，有很好的疏肝理气之效，闻到就会有点小开心。女生做乳房操也推荐用这款精油。还可以加到乳液里面涂身体，面部容易过敏的先测试一下。ml一瓶，但刮腿很耗油，多备几瓶为好。
今天还有特惠，2瓶精油送1个电动按摩刷。建议买4瓶，这样送两个电动的。双手同时用，洗完澡不只是腿，全身，腰腿屁股胸肋骨脖子后背（如果有人帮忙的话）都适合推揉。这个刷屁股也超级好，特别去橘皮详细方法见这里：《内外兼修，每日一刷，刷出饱满蜜桃臀！》
疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。把腿上的肉肉推走敲跑。附带着脸上的气郁斑点、那稀奇古怪的多梦难眠也消失了的话，非常值得。
明星也是人，和你我一样，美丽很简单，关键是要坚持和努力！
一个人是比较难坚持的，我们有8个嗖嗖瘦群，这里是想一起变美的好姐妹，如果你也想进来一起减肥美容，扫码加我的同事，备注「嗖嗖瘦」，她会拉你进群，这个群会交流养生、瘦身，同时也会有一些自己人才有的小福利。
日常迷信：戳这里健康的瘦+暴富！??
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