《*帝内经》有云：“五七，阳明脉衰，?始焦，发始堕。”意思是：正常情况下，??五七35岁是??开始逐渐衰弱的年龄，此时最突出的表现就是脸?逐渐失去光泽，脱发问题逐渐凸显。原因正是脾气虚弱。俗话说“十人九脾虚”，那么脾虚究竟是怎么一回事？应当如何调理才能养脾健脾？
脾为“后天之本”
脾，五脏之?，位于中焦，居膈之下，与胃相表?，喜燥而恶湿。中医里的脾与现代医学不同，并非单指人身体中最大的淋巴器官脾脏，而是被称为人体“后天之本”的重要脏器！中医认为脾帮助人体消化、吸收食物并输出营养。人体生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。脾还是参与人体水液代谢的重要脏器之一，具有运化水湿的作用。
为何“十人九脾虚”
中国人“脾虚”多发的主要原因：饮食不节制、疲劳过度、熬夜焦虑。随着人们的生活条件越来越优渥，国人饮食上常常过饱，或吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉的食物，因此增加脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。且中国人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾，如今大部分人体力活动极少，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。专家建议成年人每天至少不低于10分钟的运动自是有道理的。另外，现代人工作生活压力大，常常焦虑、熬夜，而思虑过度会伤脾，增加了脾虚概率。
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脾虚正在摧毁你的颜值
面*：中医认为人体的血液，来源于脾胃化生的水谷精微，如果脾虚，血液来源或生成不足，就会出现面色萎*、唇舌色淡等血虚症状。肉松：因为脾主肌肉、主四肢，脾虚后会出现肌肉、皮肤松弛，缺乏弹性。脱发：中医讲“发为血之余”，而脾是“气血生化之源”，所以脾虚导致气血生化不足，从而导致脱发。皱纹增加：中医认为，面部皱纹较多的人多是心脾两虚，也有人是气滞血瘀导致长皱纹。精力下降：很多人吃饱犯困，就是典型的脾虚。身体在消化食物的时候耗尽了所有精力，不能再保证大脑的供血。即便是在平时，脾虚的人也会有精力不济的感觉。
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如何吃出「脾气」
吃主食
健脾最简单的就是吃好主食。因为所有的粮食都入脾经，按时吃饭就是健脾，主食中排在前几位的是小米和*米。
山药红枣粥
中医认为山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻的作用，同时，山药还具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋健骨以及延年益寿的功效，对各人群都能起到很好的养生效果。红枣可补中益气，健脾胃，可用于脾虚食少，达到增加食欲，止泻的作用。
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健脾汤
“须问汤”相传为北宋·苏轼所创，他在《东坡养生集》中记载了健脾汤，还给它起了这个名字叫“须问汤”。煎汤代茶饮，或用白开水冲泡都可以。代茶饮的方子中以生姜、大枣为主药。材料：生姜7.5克，大红枣6.6克，食盐1.5克，甘草3.7克，丁香、木香各1.5克，陈皮3.5克
百合莲子银耳汤
百合莲子银耳汤有养肝和胃的作用，里面的莲子有健脾的作用，可以补脾，还可止泻，并且有安神的作用，对促进脾胃功能与养肝均有不错的疗效。而且百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可给身体补水、滋润皮肤。材料：莲子、银耳、大枣、百合各4g，糖20g，水ml
素材来源
健康时报
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*图片来源于摄图网
